スマホ依存対策2月
五十肩になってしまいました。とほー。
肩が上がりにくい、いわゆる五十肩になってしまいました～。。とほー。。経過を書いておきます。。
・発症（2021年6月）
肩にピキっと痛みを感じたのでシップを貼ってしばらく動かさないようにしてました。。
・1か月後（2021年7月）
湿布では肩の痛みは治らず。肩が上がりにくくなってしまいました。。しょうがないので整体へ。。
「五十肩ですね」と言われました。とほー。来たか。。これか〜。。
固まってしまうのは良くないので、痛くてもできるだけ肩を動かすように言われました。
治療の時のマッサージは少し痛いくらいで気持ちいい感じですが、最後に肩をグーっと上げられるのか痛くて痛くて😭ツラいです。。うう。。
それから整体には週1ぐらいで通っていました。前より少ーし肩が上がるようになってきたかな？という感じ。。
でもやっぱり最後に腕をグーッと上げられるのが痛くて辛い・・。それがツラくて整体からはだんだん足が遠のくようになってしまいました…。
・4か月後（2021年10月）
状況は一進一退という感じ。。一応毎日肩は動かしてますが、痛いよー。。やっぱり上までは上がらない…。そんな状況です。
「五十肩はひじの下の腕の方もマッサージするといい」という情報をネットで見て、実際やってみました。
あ、確かにちょっといいかも？しばらく続けてみます。。
あとは、マッサージのポールの上に寝転がって、グリグリ肩甲骨のあたりをマッサージしています。
とにかくほぐすと少しマシになるような感じです。。ダンナにも押してもらったりしています。。
あとはぶら下がり健康器に手を伸ばして（ギリギリ触れるくらい）伸ばしています。
前はもうちょい上がってたのに、あれ、後退してるかも・・？と思うと、ふぅー、、となんかバテてきてしまいますが。。
まあ焦らず行こう。。と思います。
（約2年後）2023.5月
だいぶマシになってきました。手も上がるようになりました。
あとちょっとだけ違和感が残ってます。95％ぐらい回復かな。
結局整体に行くのはやめてしまって、、たまに肩を自分で動かすぐらいのことをしてました。
気づいたら前よりマシになっていた感じです。
来月に子宮筋腫の開腹手術予定。
子宮筋腫の手術のため、3週間後に入院予定です。（2021年2月）
開腹手術で子宮全摘予定。
詳しくは⇒「47才子宮筋腫・手術記」ブログへ
今日は入院前の最後の診察でした。
採血。ヘモグロビンが9から12になっていたのでよかった。鉄剤毎日飲んでたのが効果あったみたい。
麻酔の説明。全身麻酔怖いと思ってたけれど、今日はわりと落ち着いて聞けました。
部屋が暑いな～。。とか余計なこと思って、ちょっとぼーっとしてました。ビビりだから、それぐらいでよかったのかも。。
手術の説明。手術は3時間ぐらいになりそう。おへその上まで切るかも、と。
もうここまで来たら「先生、お任せします。お願いします！」の気持ち。
物腰柔らかな先生。よかったな。。いい先生で。。
あとは入院についての説明などを聞きました。説明してくれた看護師さん、すごい優しくて、かつテキパキして、ほんとにこういう場所にピッタリ。。って感じ。。不安な中、こういう方の存在ってありがたい。。
ここの病院はスタッフがとてもいいと思う。みんなテキパキしてて、親切。ありがたい。。
・これまでの経緯
2020年3月に初めて婦人科クリニックへ。これまで婦人科って行きにくくて、検診も避けてきた。けど、不正出血があったので重い腰を上げた。
そこで9㎝の子宮筋腫を初め、いくつか筋腫が見つかった。手術を勧められたけど、したくないな～と思ってた。
とりあえず漢方を試す。少し生理の量は減ったような感じだったが、筋腫自体は大きいまま。
何度か診察ののち、やっぱり手術した方がいい、と大きな病院を紹介される。そこでもやはり手術を勧められる。
筋腫はまだ大きくなっていく、貧血で心臓に負担がかかる、他の臓器に影響も出るかも、など説明を受ける。
自分でも「何か大きくなってきてる気がする。。」と不安になってきたし、心臓に負担がかかるのはイヤだったので、「よし、もうやるか！」と2020年12月にやっと手術を決めた。
で、2021年1月⇐今ココ
来月の2月の入院、手術については、追ってまた感想を書こう。
追記：手術無事おわりました。ほ。すっかり元気に＾＾⇒「47才子宮筋腫・手術記」ブログへ
スマホ中毒Twitterダラダラ見るのを少し抑えられるかな。。
最近スマホのスクリーンタイムから週１でレポが届くようになって、「スマホで毎日何をどんだけ見てるか」教えてくれるんですが。。Twitterがダントツで1日平均1時間40分も見てました・・。ひえー。
で、ちょっと減らそうと思って、Twitterは1日30分に制限してみました。アプリごとに設定できるみたいです。便利だ、これ。
＞設定
＞スクリーンタイム
＞一番上の自分のiPhoneをタップ
＞アプリを選んで「制限を追加」
＞1日の制限時間を設定する
そしたら今日ツイッター見てたら30分経って、こんな画面になりました。
これ結構いいかも。これを守ればダラダラ見るのを減らせそう。。
でもこの「制限を無視」を押せば見られるようになるんかな。。もっとややこしくしてくれないと、押してしまいそう～＾＾；
インスタもたまに延々と何時間でも見てしまう時があるから30分に制限してみました。これでダラダラ見が改善されるといいんだけれど。。
スマホ中毒、スマホ依存に悩んでる人にはいいかもしれません。
あとはリップルのチャートも1日何回も見てしまうから、これを1日1回までとか回数制限できたらいいんだけどなー。
回数制限できるアプリ、Androidのアプリでは見つけたんだけどiPhoneのアプリでは見当たらないんですよね。。
181016追記
いい！この設定。30分って短い。。自分が今までどれだけダラダラ見てたか分かる。。1日に何度もtwitterのアイコンをタップしそうになって、砂時計を見て「あ、そうか」ってなってます。
いい感じ。スマホ自体触るのも時間制限してみようかな。。夜は触らない、みたいに。
181120追記
最近はTwitterもインスタも1日15分にしてる。結局「制限を無視」は1回も押してない。「Twitterダラダラ見てめちゃくちゃ時間経って、自己嫌悪・・」みたいなのがなくなったので満足＾＾♪
追記。最近は「普通に制限を無視」を押すようになってしまった・・。ダメだー。。また考えます。。
JINS SCREEN ( PCメガネ ) ライトブラウンレンズ HEAVY USEを買いました♪目がラク♪
パソコン作業する時にJINSジンズのPCメガネ（3年前に購入）をずーっとかけているのですが、今回家用にもう１つ買いました。
じゃん♪
このPCメガネ、私はかなり気に入ってます。目がかなりラクです。PCのライトがだいぶ抑えられます。
3年間ほぼ毎日愛用してきましたから、新しい方もきっとずっと使うでしょう。
ダンナにもオススメしたら欲しいとのことで、今回２つ買いました。
種類は【 PCメガネ JINS SCREEN – HEAVY USE ライトブラウンレンズ 】ウエリントンというタイプにしました。
「JINSPCメガネ」は「JINS SCREENメガネ」に名前が変わっていました。
確かにPCだけじゃなくて、夜スマホで動画見るときもかけるといいかもしれません。
クリアレンズのDAILY USEはカット率が25％、ライトブラウンレンズのHEAVY USEはカット率が38%だったので、しっかりカットしてくるのがいいなと思いHEAVY USEの方にしました。
そして今回はWOMAN女性用ではなくUNISEX男女兼用の方にしました。
「オーバル」という普通のタイプではなく、少しグラス部分が幅広の「ウェリントン」というタイプがよかったんです。
（でもよく見たら女性用も幅広ウェリントンありましたね。。ま、いっか。。）
色はダンナ94黒、私は27カーキにしました。本当はブラウンが良かったけど品切れだったの。。
お値段は5,900円とちょっとアップだったけど・・目の健康を思えば安いもんだ、と思い、ポチりました＾＾
届くのが楽しみです。わーい。きっとまた毎日かけると思います～♪
↓ ↓
届きましたー。
カーキが思ったよりいい色でしたー。うれしー。
レンズ幅広タイプ、いいっ
後ろが先輩1号、前が新入り2号です。
「おう、新入り、よろしくな。」「はいっ。よろしくお願いします！」
★JINSの公式ネットショップはコチラ
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JINS公式通販ショップ
送料無料はうれしいね。返品もできるし。
★JINS楽天市場はコチラ
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【 PCメガネ JINS SCREEN – HEAVY USE ライトブラウンレンズ 】ウエリントン
「目は1分でよくなる！」目のマッサージは気持ちいい
パソコン、スマホづけの毎日で目がめちゃくちゃ悪くなってます。。
たぶん０．１ないぐらい(*_*)。
レーシックも気になりつつ、やっぱりちょっと怖いしなーと思ったり。。
そんな時たまたま本屋で見つけたこの本。
「目は1分でよくなる！」
むむ？気になるー。ということで買っちゃいました。
ビジュアル版 目は1分でよくなる!──あなたの目がよみがえる7つの視力回復法[マンガと図解ですぐわかる]
文章だけの本もあったけど、絵やマンガがたくさん入っている「ビジュアル版」の方を買いました＾＾
ほほー。視力アップ方法は、ざっくり一言でいうと・・
目に「酸素（さんそ）」を与えるといいのね。
いわゆる「血のめぐりを良くする」ってやつですね。
目の周り、顔だけではなく、体全体でやるんだー。へー。
◆ 左右の視力０．１以下からスタート！
まず、視力検査から。（本に視力検査の表ついてました）
さっそく調べると・・。裸眼だと左右両方とも０．１見えず・・。んー、３ｍ遠いぜ・・。
２ｍのところまでいって何とかギリ見えるか？ぐらい。左右０．１以下ですね。
メガネをかけて、右０．８、左０．７というところです。
さー、視力上がるかなあ。。
呼吸法やタッピング、マッサージ、エア縄跳び？まで結構たくさんあるなー。
どれからやるといいのかなあ。。ま、１つずつ順番にやっていきますか。
追記
ちょっとさぼってて・・続きませんでした＾＾；
また気が向いたらはじめようと思います。
でもまぶたの上をマッサージするのは気持ちいいです。
セントラルスポーツの株主優待券はヤフオクで買っています。
最近、セントラルスポーツの株主優待券はヤフオクで買っています。
最近の相場は1枚1500円前後ですかね。
ヤフオクで落札するならハピタス
を経由すると、落札額の１％ポイントがもらえるのでオトクですよ。１％割引で落札できるようなものです。
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フィットネスクラブの「セントラルスポーツ・ウェルネス」に以前通っていたのですが、行けない月もあって「月会費がもったいないなあ・・」と思っていました。
そこで月会費ではなく、1回の利用ごとに払う方法に変えました。
方法は２つあります。「施設利用券」か「株主優待券」を使います。私は株主優待券を使うことが多いです。タオルが無料でついてくるので。
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１．施設利用券
年に２回、夏と冬にセントラルスポーツにて利用券が発売されるようです。
３枚セットで3,675円。1人1回 1,225円で施設利用ができます。
ジムの近くの金券ショップでも売っているのを見ました。
週1回なら4,900円。週2回なら9,800円。
全日利用のシングル月会費10,590円よりオトクになります。
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２．株主優待券
セントラルスポーツの株主優待券を利用します。
ヤフオクか金券ショップで売っています。
相場はだいたい1枚1,400円～1,500円くらいです。期間は半年。6月末までか12月末までです。
1枚で2人まで利用できます。タオルも無料でついてきます。
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↑ 私はこちらにしました。２人で使えるのでダンナも一緒に使えるし、タオルがついてくるのもいいな、と。
1回試しに利用しましたが、名前と電話番号を書くだけで利用できて、お手軽でした。
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株主優待券は、ヤフオクでたくさん売りに出されています。1枚だけとか6枚セットなど、希望に応じて選べます。
施設はプール、ジム、スタジオ全部使えます。平日・土日祝、全部OK。
これで、月会費10,590円から → 5,300円（月4回）～8,000円（月6回）に節約できそうです♪
5,000円～2000円ぐらい安くなります。やったね。
週1回～2回利用の方には、この方法オススメですよ～＾＾ｖ
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追記。（140420）
その後も、この「株主優待券」でずっと利用しています。いい感じです。だんなと2人で行けるのもいいし、節約できたし。
やっぱり「レンタルタオル無料」がうれしいですね～。タオル持っていかなくていいのは荷物少なくてすむし、洗濯もしなくていいし。ラク。
ヤフオクにも常に出ているので、なくなることはなさそうなので、今後もこの株主優待券利用していこうと思います♪
（株主優待券をヤフオクで落札するならハピタスを経由するとオトクですよ。落札額の１％ポイントがもらえます。）
肩こり解消ヨガ#2|肩と背中がぐっと伸びて気持ちいー、伸びた猫のポーズ
肩こり解消ヨガの第二弾です。
肩こり解消ヨガ#1 首と肩をとおざけるポーズは、どこででもできましたが、これはお家でやる感じですね。
「伸びた猫のポーズ」
ひざまずいて、手を前に伸ばします。おしりは上げたままで、ぐぅーっと背中と肩を伸ばす感じです。
両手をよせて間隔をせばめると、ワキから体の横の部分が伸びて気持ちいいです。
顔を上げてあごを床に付けると、さらに背中が伸びて気持ち良いですヨ。
吸って～、吐いて～、呼吸をくりかえします。
肩こり解消ヨガ#1|５秒で肩こりに効く。→肩をぐっと下に落として、耳と肩を遠ざけます。
【5秒でできる肩こり予防】です。
ヨガで習ったのですが、肩を下にぐぅっと落とします。
「耳と肩を遠ざける」イメージ。
これだけです＾＾
冬は特に寒くて肩が上がってしまって肩こりになりやすいそうなので、これを普段から意識するといいみたいです。
やってみると、お、気持ちいい♪
ストレッチ～というほど大げさではなく、思いついたときにどこでもできるので、気付いた時によくやっています。
会社とかでも周りに気づかれずにできるのでよさそうですね＾＾
あと、もうワンステップは、「手を肩において、ひじを大きくゆっくり回す。」
反対回しも。背中のけんこうこつを意識して伸ばすようにします。
これも結構きもちよいです。パソコンの合間にぜひおためしあれ。
ジェットウォッシャー効果？歯医者さんにほめられた。わーい。
【歯の健康日記#1】～歯ぐきがはれて(´Д`*)、歯医者に行きました。
【歯の健康日記#2】～ジェット水流で歯ぐきを洗う機械、買いました。
◆1か月ぶりに歯の検診
1か月ぶりの歯医者。ジェット水流でやった効果が出たのか＾＾？先生に「うん、ブラッシングがんばっていますね」と言われました。（わーい。やったー。）
やっぱり奥歯、歯が重なっているところは、少し磨けていないそうですが、全体的にはいい感じだそうです。
本当はなんかちょっと恥ずかしくて、機械のこと内緒にしておこうと思っていたんだけど、「今やっているのは、ブラッシングだけですか？」と聞かれたので、「え～っと、あと、水で洗う機械でやっています。」と告白。
すると先生は少し驚いて「ええ？買われたんですか～。最新ですね～＾＾んー。でも、水はどうなのかな～。」と微妙な反応？あら？
「使ってみてどうですか？」と、逆に聞かれ「歯ぐきが引き締まる感じがして、気持ちいいです。」と答えると「そうですか。じゃあ続けて下さい＾＾」とのことでした。
歯医者さん的にはあんまりなのかしら？分からないけれど、反対はされなかったから、ま、いっか。
◆歯と歯のあいだをおそうじ
今度は「フロス」をするようにすすめられました。歯と歯のあいだをおそうじするヒモのようなものです。「糸ようじ」でもＯＫだそうです。
これまた掃除フェチとしては楽しそう。。なんだかぞくぞくするわ・・。
糸を勢いでギュッと入れてしまうと、糸が歯ぐきを傷つけて、その型がついてしまうので、前後にこすりながら糸を入れるのがポイントだそうです。さっそく今日からやってみます。
◆最後にやっぱりキーーンが待っていた
そして点検だけして終わりかと思いきや、「おそうじしますね～」と、また「キーーーン」。。
「嗚呼・・これはやっぱりやるのね～。。＾＾；」
これは歯石を取っている音なのかな？この感覚、なかなか慣れないなあ。。うう。
以上で終了。
今度は3か月後になります。
健康な歯は一日にしてならず。。
がんばろ～っと。。
胆のう痛について
◆胆のう痛の対処法
3か月～半年に一度くらいのスパンで、右お腹上の方、胆のうの辺りがとっても痛みます・・（T T）もうこの20年ほどずっとだから、持病ですね。
そんなとき、私がやっている方法です。少しはマシになるかな～という感じです。
・ お風呂に入ってあったまる
・ お湯、暖かいものを飲む
・ パソコンを見ない
・ ストレッチする
・ 背中、腰あたりを叩いてもらう。
・ ひどい時はロキソニンを飲む→少しおさまる
・ 寝ころがって腰を支えて、足を上にあげる。
◆胆のう痛との付き合い
最初に発症した20歳ごろから、もう20年近くこの症状と付き合っています。病院には何度か行きましたが、結局原因もよく分からず、治ることはありません。漢方を飲んでもだめでした。
みぞおちの右側で、最初は胃だと思っていましたが、病院で「胆のうではないか」と言われました。胃カメラを飲んだこともありますが胃は正常でした。
胆のうのエコー検査でポリープが見つかりましたが、これは痛みには関係ないそうです。砂や石などはありませんでした。
◆症状
胃のあたりがなんとなく重くて「あ、やばい来る・・」と気付いた時にはもう遅く、それから3日くらいは、とにかく差し込むような痛みが続きます。ひどい時には寝てられず、起き上がってうずくまる形になります(T△T)
◆胆のう痛の原因？
病院では「油っぽいものの取りすぎ、早食い」などが原因ではないかと言われました。確かにこってり系は好きでよく食べますし、お酒も飲みます。野菜や牛乳など胃にやさしいものをできるだけ取るように言われました。
カルボナーラとアイスコーヒーなど、「油っぽいもの＋冷えるもの」の組み合わせが引き金でなることも多いです。でも同じメニューを食べても、全く平気なことも多いので、よく分かりません。。(-ω-;)
あと、傾向としてはパソコンの見すぎで肩や背中がこっているときや、生理中などに重なることも多いです。血のめぐりが悪いのかな～と思います。
痛みを治す完全な適切な方法を見つけられていません。ならないように食生活と運動には気を付けているつもりですが・・。
「うまく付き合っていくしかないな」と思っていますが、やっぱり治したいなあとも思います。
【JINSPCメガネ/口コミレビュー#2】使用2か月。目の疲れ、肩こりがマシになりました＾＾
◆JINSジンズ PCメガネ 2か月目レビュー
JINSジンズ PCメガネ、いいです。毎日ずーっとかけてます＾＾
私は1日5～6時間はパソコン見ますが、見る時は必ずかけています。
使用して2か月経ちますが、「いい感じ♪」です＾＾
まず長時間PCを見た後、夜に起こる「眼の奥がぎゅぅーっと痛くなる感じ」が、なくなりました。頭痛もしなくなりました。
→ 
♪♪
前まで頭痛のときは、タオルをレンジでチンして目にのせていたのですが、最近やっていません。
あと肩こり、背中こりがひどかったのですが、それがマシになりました。マッサージに行く回数も減りました！（お財布にやさしいので、うれしい。）
メガネをかけ忘れて画面を見ると、やたら明るくチカチカしているように見えます☆☆(*_*)。ブルーライトってこんなにまぶしかったんだ、と初めて知りました。
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◆効果はありましたよ～
このPCメガネ、「効果がないんじゃない？」とか、「プラシーボ効果（暗示にかかっているだけ、気のせい）じゃないか」、と思っている方もいるんじゃないでしょうか？
よく分かります。私も最初は同じように半信半疑でしたから＾＾
でも実際に、「目の疲れは前よりマシになったな～」というのが、私の感想です。
私はネット好きなのでPCはこれからもたぶんやめられないと思うし、でも目も大事にしたいし。。
ネットとこれからも長く付き合っていきたいから、そんな自分にとってはすごくいい商品です♪
これからもかけ続けていこうと思いま～す。
パソコン長く見る方にはオススメですヨ。
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◆類似品は？
1,000円～2,000円代の少し安めの類似品も結構出てますよね。あれってどうなんでしょうね～＾＾
でも安くても肝心の効果がなかったらもったいないし、JINSでも4,000円だから、ま、これでよかったかな～と思っています。コスパは最高です。
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JINS PCメガネが買える公式ショップはこちら
↓ ↓
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＜関連記事＞
JINS PCメガネレビュー#1買ったときの最初のレビューはこちら
【口腔洗浄機/ドルツ・ジェットウォッシャー/口コミレビュー】歯ぐきがシャキッとして気持ちいい！
◆「口腔洗浄機・ドルツジェットウォッシャー」いい感じ♪
先日、歯ぐきがはれて歯医者へ。。
そして「これからは歯の健康を保つぞ！」と決心し、「口腔洗浄機」を買いました。
「口腔洗浄機」とは、歯と歯ぐきの間、歯周ポケットの汚れを洗える機械です。
ジェット水流で強めに洗えるので、スッキリしてとっても気持ちいいですヨ＾＾
私が買ったのは、こちらの ↓ ↓ 「ドルツ・ジェットウォッシャー」です。
ドルツ・ジェットウォッシャーの【実証動画】はこちら。気持ちよく歯の汚れが取れていく様子が見られます♪＞＞
| Panasonic ドルツ・ジェットウォッシャー 白 EW1250P-W | ||||
|
買ってよかったと思うので、レビューしまーす。
Amazonで買うと、でっかい箱で届きました。
バーン！
けっこう、こじんまり。コーヒーメーカーみたい。
◆はじめて使った感想は、あたたたた。
さっそく試しました。
この先にノズルを付けます。
タンクに水を入れて、まずは強さ1でスイッチオン。
ノズルの先から水がピューーーっと出ます。
手でさわってもイテテとなるぐらい、水の勢いは結構強いです。
感想は
・ 口の中に当てると、あわわわわ！（あたたたた！）って感じ。
・ 歯ぐきの悪いところに当てると、少し痛い。
・ 思ったほど食べカスなどは出てこず、おもしろくない。（うわあ～いやだ～～とか言いたかった）
・ 終わったあとはスッキリ。歯ぐきがマッサージされたようで気持ちいい♪
・ 水よりぬるま湯の方がソフトな感じで痛みはマシ。
こんな感じです。
何度かやっていくうちに少しずつ慣れてきて、だんだん楽しくなってきました。
2週間後にまた歯科検診があるので、どうなっているか楽しみです。先生を驚かせたいな～。
（→検診で、先生に「状態がキレイ、歯ぐきの色がいい」とほめられました＾＾♪やった）
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その後も、時々使用しています。
歯と歯の間の歯垢が取れてスッキリします。痛かった歯ぐきのところは、毎日やっていると、すこしマシになってきました。
歯の奥のところを当てると、少しニオイがするので、汚れが取れているんだなあと、実感できます。
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だんなも試したところ、最初は「うごごご」などと言ってましたが、歯ぐきに当たっても痛くなかったらしいです。
ただ結構食べカスが出てきたらしく、おーっと喜んでいました＾＾；
人によって違うみたいです。最初は血が出る人もいるみたいだし。。
口に入れる部分のノズルは、取り換えられます。色違いで２本入っています。
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◆選ぶのに迷いました。
一口に口腔洗浄機と言っても、いろんなメーカーの種類があり、買うときは結構迷いました。
水の勢いが強そうなのもあったんですが・・私はそんなに勢いはいらないかな～と思い、結局こちらのPanasonic ドルツ・ジェットウォッシャー 白 EW1250P-Wにしました。
やっぱり、この強さでも充分でした！よかった。メモリ５まであるけど、２でも痛いくらいだもん・・。
水タンクの容量が多めがいい人は、口腔洗浄器 デントレックス E101がいいみたいですよー。
◆音が気になる？
「音がうるさい」という口コミが少し気になったんですが、「下にスポンジひいたらマシになった」というレビューを見て「あ、そうだよね～」と、買うのを決めました。
実際使ってみると、使っている私本人はあんまり気になりません。が、横に立ってるだんなからすると、やっぱりちょっとうるさいみたい＾＾；
夜遅くに使う時は、タオルを上からかぶせるか、同じようにスポンジをひこうかな、と考えてます。
昼だったら、まあ、いいかな、と思うレベル。
◆最後はやっぱりお値段が魅力で決定
あとは価格も決め手になりました。
他は1万円を超えていたけど、これは7,000円台だったもので、えいや、でポチりました。
| Panasonic ドルツ・ジェットウォッシャー 白 EW1250P-W | ||||
|
私はAmazonでポチり。すぐ来ました。
◆実際のジェットウォッシャーの実証動画
「ドルツ・ジェットウォッシャーの実証動画」があります。
気持ちよくスルスルと汚れが取れていくので、見ていて自分もやりたくなります～♪
歯ぐきがはれて(´Д`*)歯医者に行きました。
◆歯ぐきがはれた・・。
先日、歯ぐきがはれて痛くなったので、歯医者に行ってきました。
歯とはぐきの間に歯石などがたまり、炎症を起こしているとのことでした。。
奥歯の歯周ポケットが6ｍｍもありました。やばいです。。健康な場合は1mm～2mmだそうです。
それ自体の治療はわりと早く終わりましたが、その後何週間も、他の部分の歯石をとる治療が長ーく続きました。
麻酔を打ってはもらえるので痛みはないのですが、あのキーーーーン音がどうもニガテ・・(/ _ ; )
できることならもうあんまり歯医者には行きたくないっ・・。「日々の歯磨きをていねいにしよう！」と強く心に誓いました。
◆歯磨きの仕方
教えてもらった磨き方は、歯磨きは、ゴシゴシっと表面をこするのではなく、システマなどの極細の歯ブラシで、歯と歯ぐきの間をていねいに一本ずつみがくようにするということです。（そういえば小学校のとき習ったような・・。）
力は入れずに軽く小刻みに動かします。最初は歯磨き粉をつけずに、ブラッシングだけやるといいそうです。（歯磨き粉がだーっとたれてきてしまうので）
最初は違和感があり、少し痛いです。「え、ここに歯ブラシを入れていいの？」って思いますし、血が出たりもします。
でもその間によく汚れがたまるので、しっかり磨かないとだめだそうです。歯並びが悪いところも注意。
鏡を見ながら1本ずつていねいに磨くと10分～15分くらいかかります。（私はお風呂で半身浴しながらやっています）
ちなみに歯医者ギライのだんなも、私の歯医者の話を聞いて、急にこの磨き方をするようになりました＾＾；
◆2週間で歯ぐきの色が良くなった
2週間くらい続けると、「歯ぐきの色が良くなったね。がんばってるね。」と先生に言われました。
「やったー。もっとがんばろ～♪」と心でガッツポーズ。ほめられるとやる気が出てくるタイプなもんで（単純）
ただ歯周ポケットの深さをもう一度測ったのですが、これは変わっていませんでした＾＾；ま、そんな急には変わらないのね。
あと今ちょっと気になっている商品が、このような歯周ポケットを水の勢いで洗浄できる機械。
他の人のレビューを見ているとやってみたくなります・・。掃除フェチとしては気持ちよさそう。
Panasonic ドルツ・ジェットウォッシャー 白 EW1250P-W
もし勢いで買ってしまったら後日レビューしたいと思います。。＾＾
（追記12.12.04）
はい。勢いで買ってしまいました。いい感じです。
レビューはこちら。⇒ジェット水流の「口腔洗浄機ドルツ」を買いました♪歯ぐきがシャキッとして気持ちいい！
歯医者さんにもほめられた。⇒ジェットウォッシャー効果？歯医者さんにほめられた。わーい。
【JINSPCメガネ】目の疲れがいつもよりマシになったよ。感想、レビュー、口コミ。#1
◆JINSPCメガネ買いました＾＾
パソコン見過ぎで目が疲れる、肩こり、頭痛の日々・・(´ヘ｀;)
さらに最近は画面がチカチカ☆しだしたので、「やばい、何とかしなきゃ・・」ということで・・
ずっと気になっていたJINSのPCメガネ買っちゃいました♪ いい感じです～。
眼科医さんとの共同開発で、目の疲れも軽減されたというデータも出ているそう。。ふむふむ。よさげだわ。
フレームの色は16種類（多っ！）の中から選べます。私はあんまり派手なのは似合わないし、黄色はショーヘイになっちゃうしなあ・・ということで、85茶色と92グレーで迷い、結局92グレーにしました。
お値段は、3,990円＋送料630円 で 4,620円ナリ。
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◆さっそく使用＾＾
ポチって3日後、到着～！
バーン。わーい、来た～♪
おおーいい感じ。サングラスみたい。薄い茶色のレンズです。
さっそくメガネをかけてパソコンを見てみると・・
「あ、画面見やすい～♪」という感じ。
画面全体がうす茶色に見えて落ち着いて見えます。文字もいつもより少しクリアに見えます。
「ふむふむ。これはいいかも・・。」
今度は、めがねを外して画面を見ると、キラキラ☆チカチカ(*_*)して見えます。
「おおー・・。今までこんなにチカチカしていたのか～」とちょっとびっくりする感じ。。「ブルーライトちゃんとカットされてるじゃーん」と実感しました。
数時間使用してみましたが、確かに目の疲れが、いつもよりちょっとマシかもしれません。
よさげなので、しばらくは使ってみようと思います＾＾♪
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◆袋がメガネ拭きに。
あと、ちょっとうれしいのはメガネを入れる袋。
袋の素材自体が、レンズふきになってるんです～。さっそくメガネやiPhoneをフキフキ。おお、きれいになるわ～。
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◆パソコンにフィルムもアリ？
でもね・・ふと思ったんですが、「これってブルーライト押さえるんだったら、メガネでなくて、パソコンにシートをつけたらいいんじゃないの？」と。。
調べたら・・やっぱり商品ありました。「ブルーライトカット 液晶保護フィルム」だって。
ただ、JINSPCメガネは「ブルーライト50％カット。」とはっきり表記。
一方、シートは「ブルーライト大幅カット。」ん？表現があいまい？この辺で品質が違うのかしら？
まあ、せっかくメガネ買ったことだし、しばらくはメガネ派でいきまーす＾＾♪
ちょっと「できる人」みたいで、うれしがってかけてます。
オットには、オノヨーコ、水城秘書、と言われます＾＾
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JINS PCメガネ 公式ショップはこちら
↓ ↓
ふらっと走る。プチランニング。
最近プチ・ランニングをやってます。夜に15分ほど家の近くを走るだけです。
わざわざ着替えずにそのままの格好でやるのがポイント。洗濯ものふやしたくないからね・・。
まるで駅に向かって急いでる人のようにｗ
行こうって思ったらすぐ行けるところがいいのです。
この本を読んだのですが、丹田（たんでん）、肩甲骨（けんこうこつ）、骨盤の3つを意識するといいらしく、タ・ケ・コと思いながらゆーっくり走ってます。
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金哲彦のランニング・メソッド
金 哲彦 高橋書店 2006-11-15
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汗がじわーっと出てくるのが気持ちいい。。パソコンに向かってるから体をほぐさなくちゃーと思って。。
あと持病の胆のう痛をなんとかなくしたいので、やろうと思ってます。
決めたルールが、火曜はプールか、このプチランをやること。
水曜は休肝日。うう・・(ToT)/耐えられるかな～。。この夏に・・。ビールナシなんて・・。
でもあの痛みがなくなるなら何でも試したいのー。私の胆のう痛について。
ヨガ好きです♪体と心がリラックスー。
ジムでヨガに行き始めて2年くらいです。飽きっぽい性格だけど、ヨガは今のところ気にいって続いています。
ジムに入会したときに水泳、エアロ、ヨガ、と色んな事に挑戦したけれど、結局ヨガだけが残った感じ。
ゆったりしたリズムが性に合っているんだと思います。のんびりマイペースな人には向いている気がします。
体が伸びるし、気持ちがいいです。まだまだ体はカタイけれど＾＾；ヨガで大事な「呼吸」が最近はできるようになってきたかな？と思います。
◆ヨガのいいところ
ヨガのいいところは、「人と比べないところ」かなと思います。「あの人はあんなに柔らかいし、ポーズができているのに私はだめだー」と思わないこと。
自分の体に「今日の調子はどう？」と聞いて、気持ちよく伸ばしてあげる、という姿勢が好きなのです。
あと、「体」と「心」を一つにする、というところも好きです。
「体」のストレッチに「心」の部分が足されて、リラックスして、穏やかになっていく。。
少しスピリチュアルな要素もありますね。電気を暗くしてくれるときは、集中できます。
「今は、自分に集中する時間。家族のためでもなく、友人のためでもなく、自分のためだけの時間、」というスタンスなのです。
ほかにも自然を感じたり、自然に感謝してパワーをもらう、という考え方も好きです。いつかハワイのビーチとかでやってみたいな～と思います。
◆インストラクター、種類について
同じヨガでも、先生、インストラクターによって、ずいぶん違うな～と感じます。
「ザ・インド」という感じの本格的な精神世界の方へよる先生もいれば＾＾；、声の抑揚をつけて、ドラマチックにイメージを膨らませる先生もいます。またストレッチ要素が多いタイプの先生もいます。
教室の進め方も、サクサク早めのスピードで進める先生もいれば、ゆっくり進める先生もいます。
私は割とサクサクやってくれる先生が好みですけれど、相性があると思うので色んなクラスにお試しで出るといいと思います。ジムだったら色んな先生のクラスに出られるのでいいかな～と思います。
パワーヨガは結構きつめです。初心者の人はちょっときついかも。汗をかきたいならおすすめです。
血をめぐらすこと
胆のう痛もようやく治まったよう。。
嗚呼・・今回はほんとつらかった。。
これを機にもうちょっと自分の体をいたわろうと思う。
私の症状は、胆のう痛、冷え、血行が悪い、頭痛、生理痛。
理由は運動不足、PC見過ぎ、本読み過ぎ？
何かとがんばりすぎ、寝不足、あたりかな？
これを見ているとやっぱり「血の巡り」がポイントな気がする。
あんまり色々やりすぎても続かない気もするし、
何からやろう？
今思いつくままにあげてみると・・
習慣
・PCを家で極力見ないようにする
（PCタイムは店か家で10時〜18時のみにする）
・足腰冷やさないように（常時腹巻、ひざかけ、くつした）
・目を休める（10分温タオル）
・夜ごはん早めに食べる（22時まで）
・早く寝る（24時まで）
・しょうが紅茶飲む（一日1回）
運動
・ストレッチ、スクワット（寝る前かテレビ見ながら？）
・歩く（通勤歩くか？）
・ヨガ（もう一回ジム通いたい・・）
・水泳
食事
・朝コップ一杯の水飲む
・納豆、海藻類を積極的に。胆のうのため。一日1回は取る。
・野菜、果物を積極的に。朝ジュースとか？
こんな感じか。。
なんか多いな。。
いっぺんにはたぶん無理だから
一つずつにしよう・・
槇村さとるさんの本でエネマやってるって書いてて
ちょっと興味が。ちょっと抵抗あるけど気持ちよさそうなんだよなあ。
美しい人はとにかく出すっ！て感じなのか。