胆のう痛もようやく治まったよう。。
嗚呼・・今回はほんとつらかった。。
これを機にもうちょっと自分の体をいたわろうと思う。
私の症状は、胆のう痛、冷え、血行が悪い、頭痛、生理痛。
理由は運動不足、PC見過ぎ、本読み過ぎ？
何かとがんばりすぎ、寝不足、あたりかな？
これを見ているとやっぱり「血の巡り」がポイントな気がする。
あんまり色々やりすぎても続かない気もするし、
何からやろう？
今思いつくままにあげてみると・・
習慣
・PCを家で極力見ないようにする
（PCタイムは店か家で10時〜18時のみにする）
・足腰冷やさないように（常時腹巻、ひざかけ、くつした）
・目を休める（10分温タオル）
・夜ごはん早めに食べる（22時まで）
・早く寝る（24時まで）
・しょうが紅茶飲む（一日1回）
運動
・ストレッチ、スクワット（寝る前かテレビ見ながら？）
・歩く（通勤歩くか？）
・ヨガ（もう一回ジム通いたい・・）
・水泳
食事
・朝コップ一杯の水飲む
・納豆、海藻類を積極的に。胆のうのため。一日1回は取る。
・野菜、果物を積極的に。朝ジュースとか？
こんな感じか。。
なんか多いな。。
いっぺんにはたぶん無理だから
一つずつにしよう・・
槇村さとるさんの本でエネマやってるって書いてて
ちょっと興味が。ちょっと抵抗あるけど気持ちよさそうなんだよなあ。
美しい人はとにかく出すっ！て感じなのか。