肩こり解消ヨガ#2|肩と背中がぐっと伸びて気持ちいー、伸びた猫のポーズ

肩こり解消ヨガの第二弾です。

肩こり解消ヨガ#1 首と肩をとおざけるポーズは、どこででもできましたが、これはお家でやる感じですね。

「伸びた猫のポーズ」

 

ひざまずいて、手を前に伸ばします。おしりは上げたままで、ぐぅーっと背中と肩を伸ばす感じです。

両手をよせて間隔をせばめると、ワキから体の横の部分が伸びて気持ちいいです。

顔を上げてあごを床に付けると、さらに背中が伸びて気持ち良いですヨ。

吸って～、吐いて～、呼吸をくりかえします。