231103
ここ数年、スマホの見過ぎで、スマホ依存ぽいなーと自分でも思ってます。
減らしたいって分かってるんだけど、ついつい寝る前とか、朝イチとか、、いや、ふつうに昼間でも、何時間でもずー・・っと見てしまうことがありまして。。
一応スマホの設定で制限かけたり、自分なりに色々対策してるんだけど、まあ、良くなったりまた元に戻ったりで。。
そんな中、最近「あ、これいいかな」と思ったやり方は・・
「スマホの電源をOFFにする」です。
シンプル～。
もー・・夜になったら電源をOFFにするんです。
それだけ。
そしたら一応寝る前にダラダラ見るのと、寝起き一番に見るっていうのは減りました。
（たまに電源入れなおして見ちゃうけどねー。）
天気予報とか、買い物メモとか「ホントにスマホを使いたいとき」は、電源入れなおしたりします。
でも私が見てるのはたいていXをダラダラか、FXのチャートだから。。
ほぼムダ時間なんですよねーー。
ムダ使い、浪費だよね。
だから、もう電源切る！で、わりと困らない。
ちょっと気持ちもスッキリするし、心が落ち着く感じもする。
その時間、本を読んだりするようになりました。
しばらく続けてみようと思います。
ちなみに、スマホの制限について。。
設定方法はこちら↓↓
iPhone
＞設定
＞スクリーンタイム
＞App使用時間の制限
＞制限を追加
私はこのスマホの設定で、Xを1日1時間までにしてますが、、これ・・時間が来てもタップするだけで延長できちゃうんですよね～。
意志ヨワヨワの自分には、あんまり意味ないというか。。
そのままダラダラ見ちゃうことがほとんどです。。
何かをやめたいときは、意志の力に頼るんじゃなくて、仕組みを作る方がいいっていいますし、、
だから「スマホ電源OFF」とか、「スマホを違う部屋に持っていく」とか、物理的に離してしまうほうが、私には効果があるのかもしれません。
電源OFFにしてスマホがただの板になったときに、ふと
「何でこの板をずっと見てたんだろう、、」
って虚無な感じになることもあります。
そうなったら勝ちですね。。
スマホに勝ちたい。。